간헐적 단식 루틴 | 16:8 일정 따라하기 가이드 및 후기

간헐적 단식 루틴: #1 16:8 일정 따라 하기 가이드🕐 16:8 간헐적 단식, 왜 이렇게 인기일까?현대인들의 건강 문제 중 가장 흔한 키워드는 비만, 혈당 불균형, 그리고 만성 피로입니다. 이런 문제를 자연스럽게 해결할 수 있는 방법으로 최근 주목받고 있는 것이 바로 간헐적 단식입니다. 그중에서도 가장 대중적이고 실행하기 쉬운 방법이 '16:8 간헐적 단식 루틴'입니다. 말 그대로, 하루 중 16시간은 공복 상태를 유지하고, 8시간 동안만 식사를 허용하는 다이어트 방식입니다. 저는 작년 초에 어머니가 박용우 가정의학과 교수의 유튜브 영상을 보여주시면서 얘기를 하셔서 알게 되었습니다. 그러고는 작년 가을쯤 직접 시도를 해봤고요. 이 방식은 복잡한 식단 없이도 체중 감량은 물론, 인슐린 민감도 개선, ..